Google+
  • BIST 110.248
  • Altın 155,354
  • Dolar 3,8262
  • Euro 4,5259
  • İstanbul 8 °C
  • Ankara 6 °C
  • Erzurum -1 °C
  • Bursa 8 °C
  • İzmir 12 °C

Hamilelikte duruş bozukluklarına dikkat!

Hamilelikte duruş bozukluklarına dikkat!
Uzman Fizyoterapist Gökhan Aygül, hamilelik döneminde duruş bozukluklarına dikkat edilmesini gerektiğini söyledi.

Gebelikte vücutta pek çok değişiklik yaşandığını kaydeden Uzman Fizyoterapist Gökhan Aygül, “Hamilelerin karşılaşacağı fiziksel problemlerin başında duruş bozukluğu geliyor. Gebelikte büyüyen rahim ve memeler, bebeğin beslenmesi amacı ile vücut yağ depolarının artması ve her geçen gün büyüyen bebek nedeni ile önemli miktarda kilo artışı oluşur. Buna ek olarak hormonal değişikliklere bağlı olarak eklemler arasındaki bağlar gevşer.

Bütün bunlar anne adayının vücudunda ağırlık merkezinin öne kaymasına neden olur. Bu durum anne adayında bel bölgesinde var olan kavsin öne doğru artması, sırt bölgesinde kamburluk oluşması ve karın kaslarında zayıflık gelişmesine yol açar. Gebelikte oluşan bu değişiklikler gebelik ilerledikçe daha da belirginleşecek şekilde anne adayının gövdesinin öne kaymasını engellemek için vücudunu geriye doğru ve başını da öne doğru eğdiği, omuzların öne düştüğü, sırtın kamburluğunun, bel çukurluğunun arttığı ve dizde geriye kaymanın başladığı bir duruş şekline neden olur.

Bu dönemde değişen ağırlık merkezi sebebiyle anne adayı sırtını geriye doğru itip ayak topukları üzerinde yürümeye başlar. Bu, bele binen yükü artırdığı için bazı ağrıları da beraberinde getirir, sırt ağrısı, bel ağrısı, bel ağrısına eşlik edebilen bacakta ağrı, uyuşma ve karıncalanma hissi oluşturabilir. Gebelerde kötü duruş pozisyonu nedeni ile koldaki sinirlerde de basıya yol açarak elde uyuşmaya yol açabilir. Gebelikte oluşan duruş bozukluklarına bağlı yakınmalar doğumdan sonra geriye döner. Ancak karın kaslarında oluşan zayıflıklar ve doğum sonrasında oluşan sarkmalar kalıcı olabilir” diye konuştu.

Anne Adayları Düzgün Duruşu Öğrenmeli

Gebelikte uygulanan egzersiz programında anne adayına düzgün duruşun öğretilmesi gerektiğini dile getiren Uzman Fizyoterapist Gökhan Aygül, “Düzgün duruş en az çaba ile vücutta en fazla yeterliliği sağlayan pozisyondur. Düzgün duruş vücudun dengesinin eklemlere binen basıncın az ve organların düzgün çalışmasına engel olmayacak şekilde ayarlandığı duruş şeklidir. Düzgün duruş şeklinde anne adayı yorulmadan gevşek olarak kalabilir. Anne adayının düzgün duruş pozisyonunda kulak, omuz, leğen kemiğinin üst çıkıntısı, diz ve ayak bileği aynı hizada olmalıdır. Gebelikte egzersiz programı planlayan anne adayının vücut duruş analizinin bir fizyoterapist tarafından yapılması ve düzgün duruşun anne adayı tarafından öğrenilmesi önemlidir. Anne adayının günlük hayatında düzgün duruş şeklini kullanması önemlidir. Ancak bunun kadar önemli bir diğer hususta günlük işlerini yaparken, uyurken ve dinlenirken vücut şeklinin nasıl olacağıdır. Anne adayı rahatsız pozisyonlardan kaçınmalıdır. Öncelikle egzersizler bireysel olarak her gebeye uygun şekilde planlanmalıdır.

Düzenli yapılacak egzersizler duruşun düzeltilmesine, kasların güçlenmesine ve fiziksel kapasitenin artmasına yardımcı olur. Duruşun düzeltilmesi için sırtın arka grubundaki kasların güçlendirilmesi gerekir. Bu, dik durmamıza yarayan kasların güçlenmesini sağlar ve duruşu düzeltmemize yardımcı olur. Aynı zamanda boyun, sırt ağrısını ve kaslarda duruş bozukluğuna bağlı gelişen yorgunluğu azaltır” Dedi.

Yüzme Duruşun Düzeltilmesi İçin Çok Faydalıdır

Yüzmenin duruşun düzeltilmesi için çok faydalı olduğunu kaydeden Uzman Fizyoterapist Gökhan Aygül, daha sonra şunları kaydetti; “Yüzme, eklemlere, sırta ve bele yük bindirmeden kasları güçlendirmeye yardımcı oluyor. Ayrıca kegel egzersizleri pelvik taban kaslarını güçlendirerek doğumun rahat olabilmesine yardımcı olur. Bir diğer egzersiz pelvik tilt egzersizi de karın kaslarını güçlendirerek gebelikte görülen bel ağrılarını azaltır. Postür eğitimi annenin dik durması için oldukça önemlidir. Hamilelik boyunca egzersiz yapanların bel, karın ve pelvik taban kasları kuvvetleneceği için doğumu daha kolay gerçekleşebilir.”

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Kurban etini bu şekilde karıştırmayın09 Eylül 2016 Cuma 11:30
  • Pürüzsüz cilt için bunlara dikkat !08 Eylül 2016 Perşembe 12:10
  • Bayram da kilo aldırmayan ikramlar !08 Eylül 2016 Perşembe 10:37
  • Tatilden yağlanarak dönmeyin!28 Temmuz 2016 Perşembe 18:05
  • Güneşten nasıl korunmalıyız?11 Temmuz 2016 Pazartesi 23:05
  • Balığın sağlımıza faydaları nelerdir?11 Temmuz 2016 Pazartesi 23:04
  • Plastiklerin üzerindeki numaralara dikkat21 Mart 2016 Pazartesi 15:48
  • Tam işitme kaybı olanlara biyonik kulak ameliyatı08 Mart 2016 Salı 15:02
  • Sezaryen ile doğum oranı düştü24 Şubat 2016 Çarşamba 15:38
  • Erzurum BEAH’ta diyabet okulu açıldı22 Şubat 2016 Pazartesi 16:10
  • GÖRÜŞLER
    Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Albayrak Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0442 233 90 91 | Faks : 0442 233 90 92 | Haber Yazılımı: CM Bilişim